【1週間！】ずぼらな私が1週間ストレッチをするだけだ細い太ももを手に入れました。

こんにちは。

以前、ストレッチの

タイミングについて

少しお話ししました。

今回は、たくさんある

ストレッチの中でも

内もものストレッチについて

お話しします。

みなさん、全身鏡で脚を見た時

何が一番気になりますか？

どこを落としたら

細く見えますか？

私は、自分の脚を見ていて

内ももさえ落ちたら

細く見えるのに

と思っていました。

立った時に両脚の内ももの間に

隙間があるのとないのでは

全く違いますよね。

これは、私が

内もも痩せにたどり着く

までのお話です。

私はこれまで紹介してきた通り、

学校で散々言われてきました。

「ズボンパツパツやん！」

「それ新しいズボンやろ？

サイズ交換した方が

いんじゃない？」

こんなことばかり

言われてきました。

正直、自分でも気づいていたし

周りから言われることも

それとなく流していました。

しかし、

ある出会いがありました。

食べることで毎日の出費が

すごいのでバイトを

始めたのですが、

そのバイト先になんと、

とてもタイプの男性が

居ました！

私はこんな姿で

出勤できない。。

そう思うようになり、

脚やせをすることを

心に決めました。

脚やせをするとはいえ

すぐに効果が出るものでは

ないと思います。

そこで、どうやったら

細くなるだろうか、

と考えました。

そこで、脚を見て

悩みに悩んで

たどり着きました。

内ももが痩せたら

細く見える！！

そこで私は

内ももが痩せる

ストレッチを始めました。

すると！始めて1週間頃

でしょうか。

両脚の内ももの間に

隙間ができていました！！

そして、隙間ができたことで

自分でも驚くほど

足が細く見えました！

クラスメイトには

「え！太ももあんま

見ることなかったけど

痩せた？？」

「いいなー、太もも私も

痩せたいんよね。。」

などと言われるように

なりました。

また、バイト先では

入りたてだったので

あまり足が太いという

印象がないうちに

脚やせをすることが

できました！

それからは、毎日続け

さらに細くなっていきました。

ある日、バイト先で

タイプの男性に

「ずっと思ってたんだけど、

足綺麗だよね！

俺脚綺麗な人すきなんだ」

と言われました。

思いもよらない出来事でした。

それからは自分の脚に

自信を持つことができました。

私の密かな目標であった 

その男性とご飯に行くこと。

これも達成できました！

そうなったのも

この脚やせのおかげだと

思います。

ここまで私が脚やせした

その方法は

『内ももストレッチ』

ただこれだけです！

具体的にいうと

1.四つん這いの姿勢をとり、

片足を身体の側面に伸ばします。

2.お尻を後方へ引いていきます

3.内ももが伸びているのを感じたら

体を前に戻します。

この３つだけです！

ポイントとしては

1.このとき背中の

自然なカーブを維持し、

丸まらないようにします。

2.このとき

腰のカーブを

保持しましょう。

3.この動作を

左右10回×1セット

行います。

これだけです！

今すぐ！

メモをしましょう。

これをすると

たった1週間で効果が

得られます！

逆に！

しなければ内ももは

ついたままです。

早く始めて

早く効果を出しましょう！

【嘘だった！】間違ったスクワットを直しただけで脚やせしました。

こんにちは。

これまでに

何度か骨盤矯正についての

お話をしてきました。

今日はそんな中でも

スクワットについてのお話を

したいと思います。

私は、学校に行くたびに

「まだ痩せないの？」

「本当にダイエットしてるん？」

と友達に言われ続けていたので

早くやせないと！と思い

スクワットを必死に

していました。

みなさん、脚やせのために

今までスクワットをしたことは

ありますか？

スクワットしても効果がなくて

続かなかった。

余計太くなってしまった。

こんなことは

ありませんでしたか？

私は実際スクワット

をしてきました。

しかし、効果は

見られませんでした。

むしろ太くなって

しまいました。

ちゃんと毎日してるのに

結果が出ない。

これは本当に精神的に

きました。

学校でも、さらに言われるので

その上から潰されるような

そんな気分でした。

さすがに、太るスクワット

を続けるわけには

いかないと思いました。

私は試行錯誤して

たどり着きました。

同じスクワットでも

使う筋肉を変えてみました！

すると、みるみる細く

なっていきました。

学校に行ってからも

「え！痩せないと思ってたのに！

すごいやん！」

「なんか変な薬でも飲んだん？」

なんて言われるようになりました。

また、私が好きな人から、

少ししか話したことが

なかったのですが、

歩いていたらすれ違った時に

「今度ご飯に行かない？」

と声をかけられました。

正直予想外のことだったので

驚きました。

でも、それだけ

細くなった

んだと思います。

まだ細くなりたい！

変わりたい！

と思ってそれからも

続けました。

すると、始めて1ヶ月。

服を買いに お店に行った時

店員さんに、

「お客さんスタイルいいですね！

ジムとか通われてるんですか？」

と言われました。

今まで続けてここまで

結果が出るものが

ありませんでした。

しかし！今回私がした

方法では一目見てわかるほど

効果が出ました！

それを見た友達に

教えて欲しいと言われ

教えたところ、

その友達も

1ヶ月後には

効果が出ていました！

今まで私がしていた

スクワットとは違いました。

何が違ったかというと

使う筋肉の場所が

違ったのです。

たった1ヶ月続けただけで

脚やせができた、

その方法とは

『横開きスクワット』

これをするだけです！

具体的にいうと

1.足を肩幅より広めに広げます。

2.つま先を外股気味にひらきます。

3.スクワットをします。

この３つだけです！

ポイントとしては

1.この時背筋はまっすぐ

伸ばしましょう

2.通常のスクワットとは

違うところなので 注意

しましょう。

3.腰から落とし、

膝は90度まで曲げましょう。

このとき、

腕は前に伸ばします。

この３つです！

１日10回×3セットから

始めましょう！

今すぐ！

メモを取りましょう。

これを1ヶ月続けるだけで

脚やせ効果が出ます。

逆に！しなければいつまでたっても

太いままです。

早く始めて早く細い足をさ

手に入れましょう！

めん棒で脚やせ！？即効！あのめん棒を使ってすぐに脚やせしました。

こんにちは。

今まで脚やせのマッサージ

について様々なお話を

してきました。

今回は、その他に

めん棒を使ったマッサージ

のお話をします。

わたしは今まで

リンパマッサージなど

様々なことをしてきました。

しかし、思っていたよりも

手の力を使ってしまい

すぐ疲れて続きませんでした。

そして、マッサージをやめると

学校の友達に言われました。

「一回太ったら

やせれないんだよ」

「もう諦めたら？？」

「痩せれなかったら

彼氏できないよ、可哀想。」

ここまで言われると

思っていなかったので

とても落ち込みました。

お先真っ暗とは

このことかな

と思いました。

そして、いい方法はないか

わたしが知っている中でも

足が一番細いと思う友達に

聞きました。

「足が太くてさ。

何かいい方法ないかな？」

すると、その人は

教えてくれました。

「めん棒でマッサージ

したら結構効くよ！」

わたしは耳を疑いました。

「めん棒ってあの料理で使うやつ？」

と聞くと

その友達は

「そうそう！」

と言いました。

半信半疑でしたが

その日からは

めん棒を使ってマッサージ

をはじめました。

すると、始めて３日ほどで

脚が少し細くなった

気がしました。

学校の友達にも

「なんか、脚細くなった？」

と言われるようになりました。

わたしは服が好きなので、

服を見にお店に行った時も

「お客さん、

スタイルいいですね

何かされてるんですか？」

と言われるようになりました。

今までになかったことなので

嬉しかったです。

わたしがしたのは

『めん棒マッサージ』

ただこれだけです。

具体的には

1.足裏をめん棒でほぐす 

2.足首から徐々に

足の付け根までさすりあげる

3.股間接、膝関節

ともにほぐす

この３つだけです！

ポイントとしては

1.足の裏が暖かくなるくらいまで

ほぐします

2.血流が良くなるので

むくみが解消される

3.関節をほぐすことで

リンパの流れが良くなる

この３つです！

今すぐ！忘れないように

メモを取りましょう。

これをすることで

むくみが解消されます。

そして、短期間で細い脚を

手に入れられます。

しかし！これをしなかったら

短期間で細い脚を

手に入れられません

その他にもたくさんの効果が

あります！

早く初めて

細い脚を手に入れましょう！

これで終わり！ ずぼらなわたしが10日間で脚やせした方法

こんにちは。

今までいくつかの

太もも痩せについての

お話をしてきました。

今回はそんな太もも痩せを

10日間続けて効果が出る方法

についてのお話をします。

私は今まで、学校の友達や

家族に散々脚のことで

バカにされて来ました。

母からは、

「脚太ったんじゃ無いの？」

と毎日のように

言われていました。

また、学校の友達からは

服をお揃いにする話で、

「三つ子コーデどーする？」

「スカート履きたいなー」

「いやそれしたら脚目立って

かわいそうだよ」

なんて言われたりしました。

私にとってその気遣いが

とても辛く傷つきました。

でも、やはりそれは

自分が痩せていないからだ

と思いました。

今までなかなか続くような

ダイエット法はありませんでした。

なぜかというと、

やりはじめはやる気があり

熱心にします。

しかし、日が経つにつれて

はじめ本気でやっていた分

手を抜いてしまうのです。

だからわたしは

毎日の量を決めてすればいい 

ということに気付きました。

そして、続けて

１０日ほどたちました。

全身鏡を10日ぶりに見ると

太ももが痩せていたのです！

鏡を見たときは

信じられませんでしたが、

ちゃんと細くなっていました。

母にいうと、

「あら！やればできるじゃない」

と言われました。

友達は、

「え！すごい！どうしたの！？」

と驚いてくれました。

そして、みんなでスカートで

お揃いコーデをすることが

できました。

それを機にスカートを

履く機会も増えました。

ある日、服屋さんで

買い物をしていたとき

店員さんに

「脚がお綺麗ですね。

スカートとてもお似合いですよ。」

そう言われました。

今までそんなことが

なかったので

とても嬉しかったです。

わたしがしたのは

『10日間の足パカ』

ただこれだけです。

具体的にいうと

1.横に足を開く

横パカ

2.足を縦に開く

縦パカ

3.呼吸をしながらの足パカ

これだけです！

ポイントは

1.太ももに効くまで

できるだけ大きく開きます

回数は

20～30回です。

2.あげている方と反対の脚を

床にタッチします。

これは

15～20回です。

3.呼吸は脚を閉じた時に

吐くようにしましょう。

今すぐ！

忘れないように

メモをしましょう！

この脚パカを

毎日続けることが

大事です。

10日間を目標に

毎日しましょう。

すると、なかなか痩せにくい

太ももにも効果が見られます。

逆に！

今始めないと 

どんどん先延ばしになります。

そうなると

痩せないままです。

そうならないためにも

早めに始めましょう！

【裏技】1週間で美尻を手に入れることができます。

こんにちは。

これまで、いくつかの

脚やせの方法

についてご紹介しました。

今回は、

脚が細く見える

お尻の作り方

について

お話をします。

わたしは最近

お尻が大きいことを

気にしていました。

気のせいかなー

と思ったりもしました。

しかし、薄々思い始めていた

時に、友達から言われました。

仲が良かったからなんでも

言える仲だったんだと

思います。

「率直に言っていい？

なんかお尻おっきくなったね笑」

こう言われました。

ストレートすぎて驚き

傷つきました。

しかし、自分でも

気づきはじめていたこと

だったので

よし、やせなきゃ！

と思うようになりました。

しかし、何がいけないのか

わかりませんでした。

運動は高校の頃に比べ

かなり減りました。

これが一番原因かな

と思いました。

そして、一番続きそう

と思ったお尻歩き

を始めました。

すると、みるみる

引き締まってきました。

こんなに簡単にいくと

思っていませんでした。

1週間後、ラインがわかりやすい

パンツを履いて行きました。

すると、友達に

「え！なんかお尻変わった？？」

と言われました。

他の友達にも

「あ！ほんとだ！

言ってなかったけど前まで

お尻ちょっと大きかったよね？」

と言われました。

そう思ってはいたんだ、

と思いましたが

変わった

と言われ嬉しかったです。

その日からは、あまりお尻

のことを気にせず

服選びができました。

さまざまなバリエーションで

服が着れるようになりました！

そんなわたしがしたのは

先ほども言いましたが

『お尻歩き』

ただこれだけです。

具体的にいうと

1.床に脚を伸ばして座ります

2.手は胸の前で交差させます

3.お尻を交互に出すように

前に進んで行きます

この３つだけです！

ポイントは

1.足はしっかり閉じ

つま先は天井を

向くようにします

2.背筋はシャキッと

伸ばします。

3.10歩前進、10歩後退を

5分間繰り返します。

ただこれだけです！

今すぐ！

ペンを手に持ちましょう

そしてメモしましょう。

これをするのとしないのでは

大きな違いが見られます。

始めれば

毎日続けて1週間で

美尻を手に入れられます！

逆に！しなければ

ずっと垂れ尻のままです。

そうならないためにも！

早めに始めましょう！

【本当に！？】１日たった１５分でずぼらな私脚やせした方法

こんにちは。

前回は

炭酸水を飲むだけの 

方法を紹介しました。

今日は、

それくらい簡単な

脚をあげるだけの

脚やせ方法の

お話をします。

これは、サボりがちな私が

足が痩せなくて困っていた

時のお話です。

私はいつも学校で

脚の太さを

いじられていました。

「どーやったら

そんなに太くなるの？？」

「またおやつ食べてんの？」

「ズボンパツパツじゃん！」

こんな言葉ばかり聞いて

生活していました。

はじめは悔しかったです。

慣れてしまったこともあり、

自分が脚が太いことに対して

あまり気にしなくなりました。

しかし、私の心に

火をつけるような

出来事がありました。

私はいつも学校に行く前に

コンビニでお菓子を

買っていました。

するとある日、

とてもタイプな大学生が

レジをしていました。

今まで、こんなことは

ありませんでした。

しかし、初めて

一目惚れをしました。

それから、毎日コンビニに

行くようになりました。

しばらく経ち

コンビニの店員さんに

「いつもありがとうございます！」

そう言われるように

なりました。

嬉しい気持ちも

ありました。

でも自分の脚を見て

恥ずかしく

なってきました。

この出来事が

私の心に火をつけました。

私はそれから、

脚やせのために

あらゆることをしました。

しかし、ダメでした。

私の欠点は

続かないこと

これが問題でした。

そして、私は

たどり着きましたを

１日１５分だけ脚をあげる

それだけの方法です。

効果すぐにでてきて

みるみる細くなっていきました。

コンビニの店員さんに

こんなことを言われました。

「なんか、痩せた？？」

「よかったら今度

ご飯行かない？」

びっくりしました。

恥ずかしかったけど

とても嬉しかったです。

その私がした方法とは

１５分だけ脚をあげておく

これだけです！！

具体的にいうと

1.寝転びます

2.脚を直角にあげます

3.その脚を壁につけます

ポイントは

1.たった１５分

あげておくだけです。

2.腰の下にクッションを置くと

楽です。

3.このとき、バランスが

取りづらかったら

手を横に広げましょう。

こうすることで、

リンパの流れがよくなり

むくみを改善できます！

今すぐ！

メモを取って 

忘れないようにしましょう

たった１５分だけで

脚のむくみを改善することが

できます！

逆に！しなければ

脚のむくみは改善

できません。

短い時間でも

するのとしないのでは

大きな差が生まれます。

時間を有効活用して

脚やせをしましょう！

【要注意！】炭酸を飲むだけで脚やせする方法

こんにちは。

今まで様々な

脚やせダイエットの方法を

お話ししてきました。

今回は炭酸で痩せる方法

についてのお話をします。

私が間違った飲み方で

炭酸水を飲んでいて

なかなか痩せれなかった

お話しです。

私は炭酸水を飲むと

痩せれると知り、

毎日のように飲んでいました。

以前もお話ししましたが、

私は食べることが大好き

でした。

だから、飲みながらも、

たくさん食べていました。

3週間たったくらいで

毎日飲んでいるのに、

『なかなか痩せていない』

ということに気づきました。

炭酸水を飲むとき、私はいつも

お茶を飲むのと同じような

そんな感覚で飲んでいました。

それがいけませんでした。

その日から食前に

飲むことにしました。

すると！そのおかげで

少しお腹が満たされたのか、

食べる量が少し減りました。

お腹も満たされましたし、

さらに、足も少しずつ

痩せてきたのです。

私は間食をとるくせが

ありましたがその間食を

炭酸水に変えました。

すると、空腹で何かを

食べるということが

なくなりました。

2ヶ月前に、痩せたいと

と話していた友達と

久しぶりに会いました。

すると、彼女にこう

聞かれました。

「え！なんか

細くなってない？

なにしたの？」

私は聞かれた嬉しさと、

一目見て細くなった

とわかるほど

痩せていた

ことに驚きました。

彼女とは、夏のプールに向けて

痩せたいと話していたので、

2人ともそれに間に合いました。

無事きたい水着を

着ることができて

本当によかったです！

そんな私がしたのは

炭酸水を飲む

ただそれだけです

具体的にいうと

1.食前に炭酸を飲む

2.間食は食べずに炭酸を飲む

3.栄養をとる

この３つです！

ポイントとしては

1.食前に飲むことで

食べすぎを抑えることが

できます。

2.間食を炭酸水に

変えることで

余分なカロリー摂取を 

抑えられます。

3.炭酸水には栄養が

含まれていません。

栄養バランスに

気をつけましょう。

どれに

も共通して言えるのが

無糖の炭酸を飲む

ということです。

砂糖などが入っていると

逆に太ってしまう可能性が

高くなります。

空腹を感じたら

炭酸水を飲む。

このことを意識して

いきましょうり

今すぐ！

手にペンを持ちましょう。

そして、メモを取りましょう。

正しく炭酸水を飲むだけで

脚やせができます！

逆に

正しい飲み方が

できていなかったら 

痩せれません。

正しい飲み方をして

脚やせを目指しましょう！