【衝撃！】むくみを水を飲んで直す方法。
こんにちは。
以前炭酸水に
ついてのお話を
少ししたと思います。
水だったらどうなの？
そんな疑問は
持ちませんでしたか？
今回は、そんな
水についての
お話をします。
これは、私が水を飲んで
内側から痩せやすい身体
にしたお話です。
私は今まで様々なことを
してきました。
1番多かったのが
むくみ取り
です。
むくみをとるだけで
脚が細くみえます。
私は今までむくみの原因は
水だと考えていました。
それもあり、あまり水分を
取らない生活をしていました。
しかし！！
この考え方は間違っていました。
むくみやすい人ほど
水を飲まなければいけない
ということを知りました。
そこで私は、水を飲むように
心がけました。
すると、むくみやすい体
でしたが、体循環がよくなり
むくみにくくなりました！
以前は友達によく朝学校で、
「なんか顔むくんでない？」
「脚いつもより太いww」
などと笑われていました。
悔しかったです。
しかし、
水を飲み始めただけで
「なんか今日細いね！」
「マッサージかなんか
してきたん？？」
なんて言われるようになり、
自信を持って
外に出れるようになりました。
そして、一日中むくみにくく
なりました。
そのおかげもあり、
全体的にむくみがとれました。
そして、細くなった
と褒められる
ことが多くなりました！
夏だったので
露出の多い水着
も着ていけることに
なりました。
身体にもダイエットにも
自信がついてきました。
こうなるために
私がしたことは
『水を飲むこと』
ただこれだけです。
具体的にいうと
1.１日3リットル飲む
2.朝と寝る前飲む
3.こまめに飲む
この３つです！
ポイントは
1.カフェイン、糖分
は避ける
2.寝ている間は汗をかき
血液がドロドロに
なりやすいです。
そのため前後で
水補給をしておきましょう。
3.水を飲むことで
体循環がよくなり
代謝も上がります。
また、リンパの流れもよくなり
むくみを改善できます。
今すぐ！
忘れないように
メモしましょう。
朝と晩は特に、またこまめに
水を飲むようにしましょう。
そうすることで
体循環がよくなりむくみを
改善できます。
逆に！飲まなければ
基礎代謝も落ち、
むくみやすくなります。
そうならないように
こまめな水分補給、
を始めましょう！
【これだけ？？】質のいい睡眠をとるだけで脚やせした方法。
こんにちは。
今まで、生活習慣の
お話を少ししたと思います。
今回は、その中でも
睡眠についてのお話です。
これは睡眠不足だった私が
少し心がけただけで
質の良い睡眠をとって
脚を細くできたお話です。
私は今まで高校受験の時から
徐々に夜型になっていきました。
コーヒーも好きで
冬場は特に寝る前でも
飲んでいました。
寝る直前までスマホを見て
特にすることもなく携帯を
触っていた時期もありました。
その習慣はなかなか治ることは
ありませんでした。
それも原因で夜に食べ物を摂取する
ことが多くなりました。
そして、ある日気づきました。
徐々に自分の身体が
太りはじめていることを。
今思えば当たり前のことだった
と思います。
寝る前なのになにかをお腹に入れる
なんて今では考えられません。
その時私は
どうにかしなければいけない！
そう思いました。
そして、私は次の日から
夜の時間を減らすために
早く寝ることにしました。
しかし、なかなか寝られません。
一度身についた習慣はなかなか
直らないものです。
そして、冷え性の私は寝る前
ストレッチをしてみました。
すると、前日よりは早く眠りに
つくことができました。
次の日からも試行錯誤を
繰り返しました。
そして、ある日
母に言われて気づきました。
脚が以前より
細くなっていました。
正直、驚きました。
その時私は寝ることくらいしか
心がけていませんでした。
そう。私がしたのは
『質の良い睡眠をとること』
ただこれだけです
具体的にいうと
1.夜のカフェイン摂取はやめる
2.寝る前に体を温める
3.脚を心臓より高くする
この３つです！
ポイントは
1.カフェイン摂取は午後からは
控えておいた方がいいです。
眠りにつきにくくなります。
2.冷え性の人は特に
体を温めてください。
体を温めると眠りやすく
なります。
3.こうすることによって、
全身の循環が改善できます。
5-10cm程度がおススメです。
今すぐ
メモしましょう！
血液循環は
身体が温まるだけでなく
浮腫みも防げます。
脚痩せ効果にも繋がるのです。
逆に！
循環が悪いと
むくみの原因にもなります。
体のためにも
脚やせのためにも
質の良い睡眠をとりましょう。
生活を変えるか変えないか
それだけで痩せやすさも
変わってきます！！
【重大！】正しい爪先立ちダイエットで成功した方法！
こんにちは。
今までにいくつか
脚やせついてのお話を
してきました。
今回は、ふくらはぎを
運動して細くする方法
についてお話しします。
これは私のつま先立ち
ダイエットをしていたら
失敗して太くなってしまった
お話です。
皆さんは脚のどこの部位
が1番痩せたいですか？
私は脚でも特に
ふくらはぎの太さを
気にしていました。
最近100均に
つま先立ちをする
スリッパが売ってあるのを
ご存知でしょうか？
私はその容量で
つま先立ちをして
脚を細くしようと
していました。
しかしある日、
私の母に言われました。
「なんか最近それはじめてから
太くなってない？
筋肉ついたんじゃないの？」
私はそれを聞いた時
とてもショックでした。
確かに言われて見てみると
自分ではあまり
気づきませんでしたが、
少し太くなった気がしました。
そして、つま先立ちを
している時に気づきました。
脚にしっかりと力が入って
筋肉が盛り上がっていました。
それを見た時私はとても
後悔しました。
しかし、つま先立ち自体が
いけないわけではない。
そう思いました。
そして私は
脚に筋肉を入れずに
つま先立ちをする方法に
たどり着きました。
その方法に切り替えてからは
徐々に余分な筋肉は
落ちていってくれました。
そのおかげで
脚に細さが見えてきました。
母にも、
「あら、前より細くなった
んじゃない？」
と言ってもらえました。
今思えば
あれだけ脚の筋肉を
使っていては
太くなるだけだと思います。
間違った方法
をしていたと
気づけて本当に良かったです。
私がしたのは
『爪先立ち』
ただこれだけです
具体的にいうと
1.立ち仕事の時の爪先立ち
2.椅子に座っている時の
爪先立ち
3.歩くときも爪先立ち
この３つです！
ポイントとしては
1.床をつかむようにして
爪先立ちをします。
どれにも言えますが、
足首関節は使わないように
しましょう。
筋肉太りの原因になります。
2.脚よりも、お腹とお尻に
力を入れるように意識
しましょう。
3.顎を引いてお腹を引き締める
ように意識しましょう。
どれにも言えるのが
脚に力をいれて筋肉太り
になるのを防ぐためのものです。
今すぐ！
忘れないようにメモを取りましょう。
間違った方法でしてしまったら
脚が太くなる原因になります。
そうならないように
正しい方法で
爪先立ちダイエットを
はじめましましょう。
【たった1週間】O脚改善！その方法とは？
こんにちは。
以前何度か
体の歪みについて
お話してきました。
今回は
O脚について
お話ししていきたいと
思います。
これは、私にたった1週間で
O脚解消に効果が出たお話です。
皆さんはO脚に対して
どんなイメージをお待ちですか？？
私は初め、
なかなか治らないもの
だと思っていました。
それもあり、
O脚は気にしない
ことにしていました。
しかしある日、
ショッピングモールで
中学の同級生と
ばったり会いました。
その子は、昔
あまりスタイルがいい
というイメージは
ありませんでした。
しかし、その会った時は
とてもすらっとしていて
いました。
脚をチラッと見ると
とても綺麗な脚でした。
その時自分の脚と比べてしまい
とても情けない気持ちに
なりました。
自分の努力が足りていない
ということを痛感しました。
その日に帰ってすぐに
O脚解消を始めました。
驚きました。
その日のうちに
脚が綺麗に閉じるように
なったのです。
全身鏡でその姿を見ると、
明らかにO脚が解消
されていました。
その日から
毎日続けて癖を取るように
頑張りました。
ある日学校に行くと、
いつも一緒にいる友達に
「なんか姿勢よくなったね！
脚長くなった？？」
なんて言われました。
他にも、こっそり
「実は、ずっと気にしてて…
どうやって直したの？」
と聞いてきてくれる
クラスメイトもいました。
実際にその子は帰ってすぐ
やってみたみたいです。
1週間後学校で会った時には
O脚が改善されていました！
信用して実行してくれるって
嬉しいことですね。
方法は
『踵と膝をつける』
ただこれだけです！
私がしたのは
1.踵、膝の順番で
ゆっくりつける
2.膝を離して足の指先の方に屈伸
膝をつけて足の指先の方に屈伸
を繰り返す
3.椅子に雑誌をはさみ
挟んだまま立ち上がる
この３つだけです！
ポイントとしては
1.初めは踵を揃えて立ち
両膝がつくまでゆっくり
前に曲げていきます。
そしてそのまま
ゆっくりと脚を元に戻します。
こうすることで骨盤を
正しい位置に戻せます。
2.ポイントは膝の
曲がる方向を脚の指先が
向いている方と同じ方に
曲げます。
こうすることで
関節の歪みを戻すことが
できます。
3.こちらも、1.2と同様で、
骨盤、関節の歪みを戻す
ことができます。
どれも数回行います。
今すぐ！
この方法をメモしましょう
今日から始めると
ほぼ1週間での
改善を目指せます！
逆に！
今日から始めなかったら
どんどん先延ばしに
なってしまいます。
早めに初めて
早く改善しましょう！
そうすることで
O脚改善まで一歩一歩
早くなっていきます！
【間違っていた！？】正しい歩き方で脚やせする方法。
こんにちは。
今まで少し、筋肉太りに
触れてきました。
今回は
そんな
筋肉太りのふくらはぎ
についてお話をしていきます。
これは筋肉太りの解消法
がわからなくて失敗した
私のお話です。
私はそもそも
筋肉太りは
太っているわけではない。
そんなことを思っていました。
ふくらはぎが太いのは
コンプレックスでした。
しかし、力を入れると
ちゃんと膨らむので
これは筋肉なんだ。
そう思っていました。
それは間違っていました。
そう気づいたのは
同じ部活動だったのに
痩せていく友達を見てからです。
友達は脚が綺麗なくらいに
細かったのです。
私は焦りました。
そこで、
運動を始めました。
今までにも紹介してきました。
ウォーキングです。
効果は少しみられました。
しかし、目指すものは
まだ先でした。
そこで、私は
歩き方が本当に正しいのか。
疑問を持ちました。
ある日、歩いている時に
ふくらはぎが攣る感覚を
覚えました。
何か激しい運動をした
覚えはありません。
なんと、
自分が思っていた以上に
ふくらはぎに負担が
かかっていたのです。
それは今まで意識したことが
ないことでした。
そこから私は、歩き方も
変えました。
すると、徐々に
筋肉のつき方が
変わってきました。
筋肉の太さが
なくなってきました。
友達にも、
「脚細くなったね！」
そう言われました。
同じ部活だった子に
「どうやって痩せたの？」
「筋肉太りで悩んでるんだよね。
教えて！」
と言われることもありました。
自分ではっきりとわかるほどの
効果でした。
脚に少し自信を
持つことができました。
それだけの効果があった
ということだと思います。
今回は正しいウォーキングの
ノウハウを紹介したいと
思います。
私がしたことは
私がしたことは
1.正しい姿勢で歩く
2.踵から歩く
3.両足首をVの字にして歩く
この３つです！
ポイントとしては
1.間違ったウォーキング
をしていてはかえって
脚に負担がかかります。
正しい姿勢で歩きましょう。
2.こうすることで脚の裏側
にある筋肉を
使うことができます。
そうすると、
まっすぐに伸びた脚
にすることができます。
3.こうすることで
ふくらはぎの外側に
引っ張った筋肉は
なくなります。
また、ヒップアップにも
繋がります。
今すぐ
あなたの脚を見てみましょう！
あなたの歩き方は
ふくらはぎへの負担
かかっていないですか？
筋肉太りでは
無酸素運動でなく
有酸素運動がポイントと
なってきます。
努力が水の泡にならないよう
しっかり自分の体について
見直していきましょう。
【座って脚やせ！】電車でも脚やせをする方法
こんにちは。
今までいくつかの
運動について触れてきました。
今回は
座ってできる骨盤矯正
についてのお話をします。
これはなかなか続かなくて
困っていたときの私の話です。
私は今まで痩せるために、
運動をしないといけない。
時間を取らないといけない。
明日からでいいや！
そう思ってきました。
だからできる日はする、
そんな風にしていました。
しかしなかなか結果は
見られませんでした。
クラスメイトからは
「ダイエットいつからするの？」
なんて言われたりもしました。
それを言われた時は
悔しかったです。
まったくやっていない
わけではありませんが
わかりにくい変化でした。
やはり、ダイエットは
続けなければいけないんだ。
そう実感しました。
このまま痩せない
わけにもいかない。
でもなかなかできない。
明日から
と伸ばしてしまう。
そんなことばかり
考えていました。
ある日思いました。
この電車の時間でできたらな、
考えました。
この数分で何かできる！
そう思いつきました。
それからは椅子に
座っている時は
綺麗な座り方を心がけました。
すると、1ヶ月くらい続けて
効果が見られました！
脚が全体的に
綺麗になっていたのです！
学校の授業中も
綺麗な姿勢を心がけました。
鏡の前に立った時
今までと脚の細さが
違いました。
小さな積み重ねが大事だと
そう思いました。
それからは、習慣になり
気づいたらその姿勢を
自然にできるように
なっていました。
そのおかげもあり、
日に日に細くなっていきました。
周りの友達も気づいてくれ、
今までにない達成感でした。
効果が出ると
ますます続けたくなりました。
今回は、そんな
座ってできる骨盤矯正
のノウハウを紹介します。
私がしたのは
1.脚を組まない
2.背もたれのない椅子に
いい姿勢で深く座る
3.腰を伸ばして座る
この３つだけです。
ポイントとしては
1.脚を組むことで
骨盤や体の歪み
が起きてしまいます。
直すことで体の歪みは
治っていきます。
2.浅く座ってしまうと
骨盤が開いてしまいます。
それを防ぐために
深く座りましょう。
3.腰を伸ばしてお腹を
引っ込めます。
そうすると、
骨盤に負担が
かからなくなります。
どれも共通して言えるのが
いつでもできること。
今すぐ
ペンを手に取りましょう。
そしてメモをしましょう！
短時間でできることを
するのとしないのでは
大きな違いが生まれます。
できることを
少しずつやっていきましょう。
【必読！】痩せやすい身体を作る方法とは？
こんにちは。
今までにいくつかの
痩せ方を紹介してきましたが、
今回は
脚やせをするためには
全身痩せをすること
についてのお話をします。
私は今まで、
脚が細くなりたかったので
脚ばかり気にかけていました。
周りの友達からも、
全体というよりかは
脚が太いと言われていました。
他の人からも
そう思われていると思ったら
痩せるしかない
と思いました。
はじめ私は
それを気にして
脚のマッサージ、脚の運動
そんなことばかりしていました。
しかし、
なかなか痩せれなかった
のです。
私は脚の運動しか
してきませんでした。
あまり効果を
感じなかったので
次に、全身の運動
をしました。
いままでは少しの効果は
実感していましたが
あまり大きな変化は
ありませんでした。
今回は違いました。
いままでにない
大きな変化が見られたのです。
自分でもわかるくらいの
変化でした。
周りの友達からは
「なんか変わった？」
と言われたり
「全体的にすらっとしたね！」
なんて言われました。
服のサイズもワンサイズ
小さくても
着れるようになりました。
服選びが楽しくなりました。
今まで外に出かけるのに
抵抗がありましたが
今では好きなくらいです。
自分で
痩せることができる
と確信しました。
今までは、
効果が出ているのか
出ていないのか。
あまりはっきり
わかりませんでした
そこで気づきました。
全身痩せをすると
全身の脂肪燃焼になるので
下半身も痩せるのです。
今回は、そんな
全身痩せのストレッチ
のノウハウを
紹介したいと思います。
私がしたことは
1.場所に応じたストレッチ
2.効果をわかってストレッチ
3.寝る前のストレッチ
この３つです。
ポイントとしては
1.場所によって応じた
ストレッチを意識して
使い分けましょう
こうすることで全身痩せ
を目指せます。
2.場所によって効果が
変わります。
効果を理解しながら
意味のあるストレッチをして
全身痩せをしましょう。
3.睡眠不足は太りやすい
体質になります。
寝る前に体をリラックスさせ
眠りに入りやすいように
しましょう。
つまり、体作りが大切
ということです。
今すぐ
ペンを手にとってください！
そして忘れないように
メモをしておきましょう。
脚だけでなく
全身痩せることで
より大きい効果が見られます。
下半身痩せに励んでも
なかなか痩せれない。
それは辛いですよね。
痩せやすい体づくり
から取り組んでいきましょう！
