【ゆっくりの方が痩せれる！】スローウォーキングで効率よく痩せられました。

こんにちは。

以前、有酸素運動について

少しお話をしました。

今回はその中でも

スローウォーキング

についてのお話をします。

これは私がスローウォーキング

をして脚を細くしたお話です。

私は学校で散々

脚が太いということを

言われてきました。

私は、できることはしました。

ストレッチ、マッサージ…

沢山あります。

しかし、全部続けることは

できませんでした。

私は運動部だった

ということを

以前お話ししました。

それもあり、

外で運動することが

好きでした。

だから、有酸素運動は

家の外でウォーキング

をしていました。

すると、徐々に

痩せていきました。

しかし、私の理想は

高かったので

もう少し頑張りたいと

思いました。

そのためには今以上に

カロリー消費を

しないといけません。

しかし、これ以上

ウォーキング時間を

増やしたくはありませんでした。

しばらく何かないかと

探していました。

するとありました。

スロージョギングです。

ゆっくり歩くのに

ウォーキングよりも

カロリーを消費できます。

私はこれを始めました。

すると、徐々に細く

なっていきました。

それまでに、ウォーキングも

頑張っていたので

思ったより効果があり

驚きました。

自分の体に、理想の体に

なれるかもしれない

と希望が湧きました。

ピチッとしたパンツを履き

学校に行くと、

「え！前より全然

痩せてるじゃん！」

「どんどん痩せてる！

信じられん！」

などと言われました。

とてもいい気持ちでした。

私がしたのは

『スロージョギング』

ただこれだけです。

具体的にいうと、

1.歩幅は小さく10cm程度にします

2.足の付け根から着地し、

膝への負担を減らします。

3.やや前傾姿勢で行います。

この３つです！

ポイントは

1.この時手の振りは

大きく動かしましょう。

その分カロリー消費ができます。

2.体は壊さないように

しましょう。

壊してしまっては

ジョギングできなくなります。

3.こうすることで自然と

足が前に出るようになります。

また、おしゃべりできる

くらいのペースで走るのが

いいです。

私は、友達を誘ったり

しながら走るように

しました。

今すぐ！

この方法を

メモしましょう。

これをすると、

セルライトの除去や

むくみ解消など

沢山の効果を得れます。

逆に！しなければ

細い脚を手に入れることは

できません！

そうならないよう、

正しい有酸素運動を行い

効率よく脚やせを

しましょう！